Saiba como se deve preparar para treinar ao frio

Se seguir estas dicas os seus treinos serão mais confortáveis.

Principalmente para quem treina ao ar livre, a chegada do Outono pode dificultar os treinos. É comum pensar-se assim, mas isto só acontece com quem não se equipa corretamente.

Tanto para o frio como para o calor, há que adaptar a roupa de treino ao tempo

Tal como um bom par de ténis de corrida é essencial para quem pratica corrida, também o restante equipamento o é, e tanto para o frio como para o calor, há que adaptar a roupa de treino ao tempo. Para saber o que vestir na hora de treinar ao frio, falámos com o PT de corrida, Tiago Miguel Silva que começa por dizer que, hoje em dia, já existem muitas marcas com o sistema thermo, que não retém a transpiração ao mesmo tempo que permite que o frio não entre.

Independentemente do tempo, “a ideia é estarmos confortáveis”, refere Tiago Miguel Silva, que esclarece que o objetivo é termos uma roupa transpirável, para que não fiquemos ensopados. Para isso, procure peças em tecido extensível em lycra ou elastano com microfibra.

Além do conforto, outro ponto a ter em consideração é o cuidado a ter com os choques térmicos.

Para não estar demasiado quente nem demasiado frio, o melhor será, por exemplo, correr com uma T-shirt e, mal acabe o treino, troque imediatamente de roupa e vista um casaco. Este ponto é muito importante, principalmente se treinou à chuva. “Pode até usar apenas uns calções e uma T-shirt, mas no final, vista logo um fato de treino. Não fique na rua a alongar e a deixar o corpo arrefecer com roupa encharcada”, alerta o PT de corrida.

Se achar que correr só de T-shirt é demasiado frio para si, use um corta-vento por cima da T-shirt. Neste caso, procure um que tenha partes com respiração, principalmente por baixo da zona da axila.

Para os mais friorentos, há ainda acessórios que pode acrescentar como um buff ao pescoço, luvas ou gorro. Embora sejam opções comuns, para Tiago Miguel Silva, as luvas não fazem efeito e o gorro chega a ser pior, pelo que depende da resistência ao frio de cada um.

Carregue na imagem e conheça as nossas sugestões de peças para o tempo frio.

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