A importância da Saúde Cardiovascular

Maio é o mês do coração, mas todos os dias nos devemos lembrar da importância da saúde cardiovascular para o bem-estar geral. As doenças cardiovasculares,como o enfarte do miocárdio, angina de peito e o acidente vascular cerebral, são a principal causa de morte em todo o mundo. Felizmente, existem várias medidas que pode adotar para manter uma boa saúde cardíaca.

Descubra 5 dicas da Farmácia Ferreira da Silva para prevenir as doenças cardiovasculares:

Adote uma dieta saudável

Uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir as doenças cardiovasculares por redução dos fatores de risco como colesterol elevado, tensão arterial alta e obesidade. Deve privilegiar as frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis como o azeite. O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial e contribuir para o aumento de peso, o que é prejudicial para o coração. Também é importante limitar a ingestão de alimentos processados, gorduras saturadas, açúcares e sódio (sal).

Faça exercício regularmente

O exercício regular é essencial para uma boa saúde do coração. O exercício ajuda a fortalecer o coração e a melhorar a circulação, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Atividades como caminhada, bicicleta, natação e dança são ótimas opções.

Aprenda a gerir o stress

O stress pode contribuir para tensão arterial alta e é, por si só, um fator de risco para doenças cardíacas. Encontre forma de controlar o stress, como o ioga, meditação, exercício físico ou simplesmente passar tempo com amigos e familiares. Dormir o suficiente e fazer pausas ao longo do dia também pode ajudar a reduzir os níveis de stress.

Não fume

Fumar é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares. O fumo do tabaco tem mais de 4.000 sustâncias nocivas algumas das quais danificam os vasos sanguíneos e aumentam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Sabia que 3 meses após deixar de fumar a respiração e a circulação sanguínea melhoram, tem mais energia e reduz o risco de ataque cardíaco? Tudo bons motivos para deixar de fumar.

A farmácia como parceiro

Procure aconselhamento com o seu farmacêutico sobre modificações no estilo de vida (dieta saudável, cessação tabágica) e acompanhamento no controlo da tensão arterial e outros parâmetros importantes. Desta forma é possível identificar precocemente fatores de risco para doenças cardíacas e, junto do seu médico, resolvê-los antes que se tornem um problema.